Löydä kollageenisi
Kollageeni on välttämätön osa ihon kimmoisuuden ylläpitämiseksi ja kosteuden säilyttämiseksi
Kollageeni ei ole vain kehon yleisin proteiini, joka korjaa kudoksia, ylläpitää vahvoja luita ja parantaa nivelten liikkuvuutta. Tämä trendikäs aine on myös avain vahvoihin hiuksiin ja kimmoisaan ihoon. Tässä kerromme, miten kollageeni toimii, miksi sitä kannattaa nauttia, mistä sitä saa ja mikä tyyppi sopii juuri sinulle.
Mitä hyötyä kollageenista on?
Kaikesta kehomme proteiinista kollageenia on 30%. Juuri tämä proteiini vahvistaa soluja ja tekee niistä vakaita, mutta toimii myös välttämättömänä palasena ihon kimmoisuuden ylläpitämisessä ja kosteuden säilyttämisessä. Kehomme sekä tuottaa että hajottaa kollageenia
luonnollisesti, mutta tietyn iän jälkeen tämä tasapaino muuttuu: uutta kollageenia ei yksinkertaisesti muodostu enää yhtä paljon kuin menetämme. Tämä käännekohta osuu yleensä 25–30 ikävuoden välille, mutta kestää jonkin aikaa ennen kuin kollageenin väheneminen alkaa näkyä. Naisilla tämä muutos käy usein selväksi vaihdevuosien aikana, jolloin kollageenin tuotanto vähenee huomattavasti nopeammin. Se voi tuntua jäykempinä nivelinä, mutta myös näkyä iholla ryppyinä, juonteina ja vähemmän napakoina kasvonpiirteinä. On myös muita tekijöitä kuin ikä, jotka voivat vähentää kollageenin määrää. Esimerkiksi stressi ja huono uni
vaikuttavat kollageenitasoihin kielteisesti. Lisäksi ravintoköyhä ruokavalio voi aiheuttaa ongelmia, koska keho tarvitsee C-vitamiinia, tuottaakseen uutta kollageenia.
Mistä löydät kollageenia?
Pelkästään me ihmiset emme ole käveleviä kollageenitehtaita. Kollageenia löytyy luonnollisesti monista lähteistä, kuten kanan rustoista ja kalan nahasta. Jos haluat täydentää kehon kollageenivarastoja, ravintolisät voivat olla avuksi. Näitä on saatavana kapseleina, tabletteina ja jauheina, joten löydät helposti itsellesi sopivan vaihtoehdon. Lisäksi voit tukea ihon ikääntymistä ehkäisevää hoitoa käyttämällä kasvovoiteita, jotka sisältävät joko kollageenia tai sen tuotantoa edistäviä aineita.
Erilaiset kollageenityypit
Kollageenia on olemassa 28 eri tyyppiä, mutta sinun ei tarvitse tuntea niitä kaikkia. Tunnetuimmat ovat tyypit 1 ja 2. Tyypin 1 kollageeni muodostaa 90% kehon kollageenista ja sitä löytyy ihosta, hiuksista, luista ja jänteistä. Tämä tyyppi on paras ihon kimmoisuuden ylläpitämiseen. Tyypin 2 kollageenia löytyy pääasiassa rustoista ja nivelistä. Jos etsit erityisesti näitä alueita tukevaa kollageenilisää, kannattaa valita tyyppi 2. Kun tiedät, mitä kollageenityyppiä tarvitset, kannattaa tarkastella tuotteiden sisältöä tarkemmin.
– Eri kollageenien välillä on suuria eroja, selittää Jan Wiberg, Lifen tuotekehittäjä ja laatuasiantuntija.
Oikean kollageenin valinta
– Tärkeää on kollageenin imeytyvyys. Siksi on syytä tarkistaa sekä kollageenin muoto että valmistustapa, samoin kuin molekyylien koko.
Jos tämä kuulostaa monimutkaiselta, on olemassa yksinkertainen vinkki.
– Etsi tiettyjä tuotemerkkejä, joiden taustalla on hyviä tutkimuksia. Tämä auttaa valitsemaan laadukkaita kollageenituotteita, neuvoo Jan. Yksi tunnetuimmista kollageenimuodoista
ravintolisissä on ranskalaisen Rousselot-yhtiön Peptan.
– Sitä kutsutaan kollageenin Rolls-Royceksi, koska sen taustalla on vahvoja tutkimustuloksia,
Jan kertoo.
Peptan on kehitetty erityisesti ihoa varten ja sisältää tyypin 1 kollageenipeptidejä, samaa kollageenityyppiä, jota löytyy luistamme, lihaksistamme sekä nivelistämme ja ihostamme.
Toinen kliinisesti tutkittu kollageeni on UC-II, joka on suunnattu erityisesti nivelille. Tätä yhdistetään usein boswellia-uutteeseen, joka toimii sen kanssa erinomaisesti.
Kollageeni vegaaneille, onko sellaista olemassa?
Kollageenilisien alkuperä on useimmiten eläinperäistä, kuten kalasta, kanasta tai naudasta.
Mutta entä jos olet vegaani ja kaipaat jotain iholle tai niveliin?
– Vegaanista kollageenia ei ole olemassa. Sen sijaan markkinoille on tulossa yhä enemmän tuotteita, jotka sisältävät kollageenin muodostukseen tarvittavia rakennusaineita, Jan kertoo.
Kollagen i hudvård
Kollageenilla voi vaikuttaa myös ulkoisesti esimerkiksi kasvovoiteilla, jotka tekevät ihosta
kosteutetumman ja täyteläisemmän. Näiden tuotteiden vaikutus on usein nopea ja niitä on miellyttävä käyttää. Jos valitset voiteen, joka tukee ihon kollageenin tuotantoa, vaikutuksen huomaa yleensä pidemmällä aikavälillä.•
